Грецкие орехи очищенные (150 г)

Многие слышали, что в день нужно съедать два ядра грецкого ореха – этого достаточно, чтобы насытить организм йодом и цинком. Это действительно так, кроме того, продукт полезен для кожи, волос, ногтей, органов пищеварительной системы. Он есть в арсенале любой хозяйки, ведь отлично сочетается со вторыми блюдами, десертами, выпечкой, входит в состав коктейлей, сладостей. Еще одна важная особенность заключается в том, что грецкие орехи снижают воздействие негативного влияния внешней среды на организм.